İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), bağırsak sisteminde altta bir hastalık olmadan meydana gelen, karında rahatsızlık hissi, düzensiz bağırsak hareketleri, belirgin derecede şişkinlik ve acil tuvalet ihtiyacı gibi belirtiler ile ortaya çıkan önemli bir sendromdur. İBS sindirim sistemini etkileyen en yaygın hastalıklarından birisidir. Mide krampları, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sorunlara neden olur. Bu sorunlar bazen günler, haftalar ya da aylar sürebilir. İBS genellikle hayat boyu süren bir problemdir. Yaşam kalitesini ciddi şekilde olumsuz etkiler ve günlük hayatınızı ciddi şekilde aksatabilir. Tam nedeni bilinmemektedir ama stres nedeniyle şiddeti artmaktadır. Kesin şifa sağlayan tam bir tedavisi yoktur, ancak diyet değişiklikleri ve ilaç tedavileri ile hastalık geriletilebilir ve yarattığı sorunlar hafifler.
İçindekiler
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) nedir?
İBS, bağırsak sisteminde herhangi bir hastalık olmadan meydana gelen bir sendromdur. İBS ile birlikte sindirim sistemi istenilen şekilde çalışmaz; sinir ve kasların çalışması hassaslaşabilir. Bu da yemek sırası veya sonrasında kramplara ve ishale neden olabilir.
Kişinin sosyal hayatını olumsuz yönde etkileyen bu hastalık tedirginliğe yol açabilir. Ancak İBS hastası olan çoğu kişi diyet, stres ve medikal tedavilerini kontrol ederek yaşam kalitelerini yükseltir.
İrritabl Bağırsak Sendromu belirtileri
- Bulantı ve kusma
- Karında şişlik, baskı veya gerginlik hissi
- İshal (diyare)
- Kabızlık
- Karın ağrıları
- Dışkı kıvamında değişkenlik (zeytin çekirdeği, cıvık pelte, çamur ya da jöle gibi)
- Dışkılama sıklığında değişiklik(bazen 3 kez/gün, bazen 3 günde bir)
- Dışkı çıkışında anormallik (ağrı duyma, iç çamaşırında kirlenme, ani dışkılama)
- Dışkı ile birlikte sümük ya da mukus olması
İBS belirtileri kişinin ne yediğine, ne kadar yediğine, duygusal durumuna, kadınlardaki adet (regl) dönemine göre değişir. Bu nedenle İBS hastalarının hangi şikâyetlerinin hangi durumlarda arttığını iyi bir şekilde gözlemlemesi ve kaydetmesi önemlidir.
İshal nedir? İshale ne iyi gelir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi
İrritabl Bağırsak Sendromu tanısı
İBS şikâyetleri olan kişi detaylı bir tıbbi özgeçmiş ve fiziksel muayene ile değerlendirilir. Gaita örneği dışkıda kan ve enfeksiyon durumunun saptanması için kullanılabilinir. Endoskopi ile bağırsak muayeneleri yapılır. IBS tedavisi yaşam şeklinin değiştirilmesine dayanır. Yanlış beslenme, stres gibi İBS’ye neden olan durumlara göre tedavi şekil almalıdır. Stresin azaltılması İBS şikâyetlerinin azalmasını sağlayan ilk adımdır.
İrritabl Bağırsak Sendromu tedavisi
IBS’li birçok insan, semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için tamamlayıcı sağlık uygulamalarına yönelmekte ve bu uygulamaların bazılarının ılımlı faydaları olabileceğine dair kanıtlar ortaya çıkmaktadır. IBS belirtilerini hafifleten öneriler:
Kabızlık neden olur, ne iyi gelir? Kabızlığın ilaç ve fitille tedavisi
- Hipnoterapi (hipnoz): Bu uygulama, eğitimli bir hipnoz veya hipnoterapist tarafından yapılmalıdır. Bilimsel literatür incelemelerine göre, hipnoterapi IBS semptomlarını yönetmek için yararlı bir tedavidir. Araştırmalar, hipnoterapi ile IBS nedeniyle oluşan anksiyete, depresyon ve ağrıların etkili şekilde azaltıldığını göstermiştir. Ayrıca gastrointestinal semptomların uzun süreli iyileştirilmesinde önemli rol oynamaktadır.
- Probiyotikler: Bifidobacterium ve Lactobacillus gibi probiyotikler, normal olarak insan sindirim sisteminde bulunan mikroorganizmalardır. Yeni araştırmalara göre, bazı probiyotiklerin, karın ağrısı, şişkinlik ve gaz gibi IBS semptomlarını iyileştirebileceğine dair kanıtlar saptanmıştır ama tüm probiyotiklerin aynı etkiye sahip oldukları konusunda şüphe vardır.
- Nane Yağı: Şifalı bir doğal ürün olan Nane yağı, IBS’yi tedavi etmek için sıklıkla kullanılan bir bitkisel ilaçtır. Nane yağı kapsüllerinin, IBS’nin (özellikle karın ağrısı, şişkinlik ve gaz) bazı yaygın semptomlarının azaltılmasında etkili olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ama doktora danışmadan kullanılmamalı
- Akupunktur: Birkaç küçük çalışma, akupunkturun IBS’li kişilerde yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Ancak IBS tedavisi için akupunkturun kullanımını destekleyen kesin kanıtlar yoktur.
İrritabl Bağırsak Sendromuna iyi gelen besin ve egzersizler
- Günlük besin tüketim kaydınızı ve şikâyetlerinizi yazdığınız bir defter hazırlayın. Bu şekilde hangi besinlerin rahatsızlık yarattığını daha iyi tespit edeceksiniz.
- 3 ana 3 ara öğün olmak üzere az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenin.
- Öğün atlamayın ve gece geç saatlerde yemek yemeyin.
- Yemek yerken acele etmeyin, kendinize zaman ayırın.
- Hareket halindeyken yemek yemeyin ve lokmalarınızı iyi çiğneyin.
- Dışkılama alışkanlığınızı düzenlemek için tuvalete vakit ayırın (Her sabah tuvalete gitmek gibi).
- Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapın.
- Günün stresinden kurtulmak için kendinize 10 dakika zaman ayırın (germe hareketleri yapabilir, müzik dinleyebilirsiniz.)
İrritabl Bağırsak Sendromu olan hastalar nasıl beslenmeli? Ne yemeli?
İBS şikayetlerinize göre beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin!
Gaz, hazımsızlık ve bulantı varsa ne yapmalı?
- Çiğ sebze ve meyve tüketiminizi sınırlandırın. Çiğ salatalar yerine pişmiş sebzelerden; çiğ meyveler yerine kompostolardan faydalanın.
- Kefir, probiyotik yoğurt gibi probiyotikleri hayatınıza sokun.
Yoğurdun faydaları nelerdir? Yoğurt kürü ve mayası nasıl yapılır?
- Yağlı yiyecekleri, kızartmaları, kavurmaları, sakatatları, kek, poğaça ve börekleri beslenmenizden çıkarın.
- Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek gibi) gaz yapıcı özelliğe sahiptir.
- Kola, gazoz, meşrubatlar ve karbonatlı içecekler gaz şikâyetlerinizi artırır.
- Su tüketiminizi gün içerisine yayarak yudum yudum için. Çok soğuk ya da sıcak sulardan uzak durun.
- Yemeklerinizi haşlama, ızgara ya da fırında pişirme yöntemlerinden biri ile hazırlayın.
- Şişkinlik gerginlik, baskı, dolgunluk, tokluk gibi şikâyetleriniz için keçisakalı, kimyon, papatya, zencefil, nane, yıldız anasonu, zerdeçal, anason, adaçayı, kekik, rezene, tarçın, kişniş, çörekotu, defne ve papatyadan faydalanın.
- Az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenmek ilkeniz olsun.
İrritabl Bağırsak Sendromunda ishale ne iyi gelir?
- İshalle birlikte kaybedilen suyu yerine koymak için su tüketiminizi artırın. Gün içerisinde en az 1,5- 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
- Gazlı içeceklerden, meşrubatlardan uzak durun.
- Kafein tüketiminizi azaltın.
- Salata gibi çiğ sebzelerden uzak durun. Bunların yerine pişmiş sebze yemeklerini tercih edin; ama fazla miktarlarda tüketmeyin.
- Muz, kabuksuz elma, kabuksuz şeftali, kabuksuz ayva ve bunların kompostolarını tüketin.
- Fazla şeker alımından uzak durun.
- Probiyotik yoğurdu ve kefiri hayatınıza sokun.
- İshal, fazla yağ tüketimi ile de artabilir. Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan, cipslerden uzak durun.
- Laktozsuz süt tüketin.
- Haşlanmış patates, pirinç lapası yiyin.
- Havuç, elma, şeftali, mango çözülebilir life sahip oldukları için kabuksuz olarak tüketin.
- Limon, nar, melisa, kekik, keçiboynuzu, ahududu yaprakları, yaban mersini, hünnap kullanın.
İrritabl Bağırsak Sendromunda kabızlığa ne iyi gelir
- Günlük 25-30 gram diyet posası (lif) alın. Bunu sebze, meyve, tahıl, yağlı tohum alımınızı düzenleyerek artırın.
- Zeytinyağlı/ etli/ etsiz sebze yemekleri mutlaka öğünlerinizde bulunsun.
- Gün kurusu, mürdüm eriği, kuru incir gibi laksatif etki gösteren meyvelerden yapılan komposto ve hoşafları tüketin.
- Haftada 2 kez kurubaklagiller tüketin.
- Salataları öğünlerinize ekleyin. Kuru baklagiller ve tahıllarla yapılan salataları da mönünüze ekleyin.
- Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Günde 2 porsiyon sebze, 3 porsiyon meyve tüketin. Kabuklu tüketilebilen meyveleri kabuklarıyla tüketin.
- Yulaf ezmesi, kepek, tam tahıllı gevrek gibi ürünleri ara öğünlerinizde veya kahvaltılarınızda lif alımınızı artırmak için kullanabilirsiniz.
- Gün kurusu, kuru incir, siyah çekirdekli kuru üzüm ve mürdüm eriğinden marmelat yapmayı deneyin.
- Yeterli su tükettiğinizden emin olun. Günde en az 1,5- 2 litre su tüketin. Kendinize ait bir sürahiyi gün içerisinde göz önünde bulundurmak su tüketiminizi artırabilir.
- Mercimek, ezogelin ve sebze çorbalarını öğünlerinizde bulundurun.
- Probiyotik yoğurdunuza kuru meyveleri, keten tohumunu ve karnıyarık tohumunu ekleyerek lezzetli ve sağlıklı ara öğünler geliştirin.
- Tam tahıllı, tam buğday ve çavdar ürünlerinden (esmer pirinç, esmer makarna, bulgur pilavı, tam buğday/çavdar ekmeği gibi) faydalanarak diyet lifinizi artırın.
- Ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlardan faydalanın.
YAZIYI PAYLAŞ
Benzer Yazılar
İrritabl barsak sendromu tedavisinde önemli olan hastayla iyi iletişimdir
İrritabl Bağırsak Sendromu tanı ve tedavisinde aile hekimlerine çok iş düşüyor
İrritabl Bağırsak Sendromu olan hastalar nasıl beslenmeli? Ne yemeli?
Her 10 kişiden birinde huzursuz bağırsak sendromu (IBS) var
Mikrobiyata nedir? Sağlığa ve bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?
YORUMUNUZ VAR MI?
Merhabalar 1 hafta boyunca sabah öğlen akşam çay niyetine kuşburnu marmelatı doğal olsun gligoz içermesin pancar şekeri ile yapılan marketlerde satılıyor öncü marka kavanozda kuşburnu marmelatı bu marmelatı 1 su bardağına 1 yemek kaşığı katıp sıcak su ekleyip çay içer gibi içelim 1 hafta veya bilemediniz 10 gün ve bu… Devamını oku »
48 yaşındayım bir haftadır kron belirtileri var doktora hemen gitmelimiyim
Bu hastalığa irritabl kelimesini kullanıp Türkçenin içine sıçmayın, bunun adı hassas bağırsak sendromudur.
Yaklasik iki ay once basladi. Ishal,bulanti,halsizlik,istahsizlik. Ardindan doktora gittim.kan tahlili ve diskida kan arama tahlilleri yapildi. Temiz cikti. Irritable dediler. Doktor ilac verdi ama ishalim bi ayda zar zor hafifledi.suan ikinci aydayim. Iki gunde bi sabah ishal oluyorum. Ama sadece bir kez cikiyorum. Sonra duzeliyo. Karnimda gurultu yok ama cok… Devamını oku »
Arkadaşlar karın ağrısı karnın alt tarafında mı oluyor bu hastalıkta?
Bilginiz var mı?
Hemde felaket bende ağrıdan birkaç saat sonra istifra oluyo hiçbirsey yiyemiyorum ne yesem çikiyo
Evet
Ustam iyi günler, ibsden yıllardır çekiyorum, görürseniz cevap vermenizi dilerim. İbs kolon kanseri ile alakası olan bir şey değil, ben de çok şüphelendim 3 seneyi aştı aynı devam ediyor, ilaçların falan bir faydası yok, benim de ishale yönelikti ve bulantı halsizlik ayaklarda üşüme dayanıklılığımın azalması gibi şeyler oldu başta ağrı… Devamını oku »
Fevzi bey bende 3 aydır bu hastalıgı cekiyorum ama şüpheliyimde çünkü bende aşırı bir gaz oluyor eğer o gazı cıkaramassam vücüdumda birikirse kalpte çarpıntı yapıyor bu yüzden çok korkuyorum korkudan yemek yemiyorum vücüdumda gaz olacak diye 2 öğün tek yemek yiyorum ona rağmen bile gaz oluyor hele ki aksam 8… Devamını oku »
Bende de aynı sıkıntı oluyor ve ömür boyu çekiyorum,strese dayalı bir hastalık bence ama korku ve heyəcanda tetikleye biliyor sakin. ve huzurlu bir hayat tarzı veya ortamı hazırlamak gerek oda elde olmuyor önce kader so da ekonomik şartlar.Rekaks olabilirsen kurtulursun ama ben sürekli sinir hapı kullanıyorum psikolojik problemlerde yaratıyor panik… Devamını oku »
Ayni seyi bende yasiyorum cok karmasik bi durum gaz problemi oluyor kafa karisiyor nefes alamiyorsun kalp hizlanyor rengin atyor kac kere test yapildi tahliller temiz cikti mideden suphelendim temiz cikti vucut asiri gaz uretiyo kabizlik oluyor bunaltyor kafa karisiyor olsemde kurtulsam diyorum o derece kotu bi hayat suruyorum yaklasik 1bucuk… Devamını oku »
Bu rahatsızlığı yaklaşık 20yildir çekiyorum.Prebiyotik alımı ve gluten kullanımının azaltılması (neredeyse hiç unlu mamul tuketmiyorum,nadiren kullanıyorum ayda bir gibi.) Pirinç ve makarna yok.Ama siyez bulguru ve Uzakdoğu pirinci gaz yapmıyor.Bahar geldiğinde çiğ sebze ve meyve alımının artması gazı tetikliyor.Umarim faydalı olur.Hepinize şifalar diliyorum.
ARKADAŞIM BENDEDE BU IBS DENEN HASTALIKTAN MEVCUT. AYNI SIKINTILAR BENDEDE VAR. 2015 YILINDAN BERİ ÇEKİYORUM. SON ZAMANLARDA İDRAR YOLLARINDA VE KASIKLARDADA AĞRILAR YAŞAMAYA BAŞLADIM. SİZLERDEDE BÖYLE YAN ETKİLER VARMIDIR. CEVAPLARINIZI BEKLİYORUM.
Evet bendede vardı
Merhaba tamda aradığım yorum yaklaşık 1 aydır kasık ağrısı na dönüştü benim ibs zaten vardı ama bu belirtiler yeni çıktı kolon geçen hafta hiç bir şey çıkmadı gitmediğim Dr kalmadı hepsi ibs dedi ama ilaçlarda fayda etmiyor işi bırakma derecesine geldim ne yapacağımı şaşırdım çok gaz var ve karnımda ağrı… Devamını oku »
Amin amin inşallah
Bende de idrar yolu enfeksiyonu ve vajinal enfeksiyon var daha doğrusu vücutta candida mantarı çoğalıyor vücut ta belli yerlere tutunuyor vajinal enfeksiyon oldum sonrasında o da idrar yolu enfeksiyonunu tetikledi
Geçmiş olsun.bu durumdan bende muzdaribim.ilaclardan hic fayda gormedim.diyet yaparak rahatliyorum.