Yeni Araştırma: Her Gün Yaban Mersini Tüketmek Depresyon Belirtilerini Geriletebilir!

Her gün yaban mersinini tüketmek bağırsak mikrobiyotasını etkileyerek ruh hali üzerinde olumlu etkilerde bulunarak depresyon belirtilerini belirgin şekilde azaltıyor. The Journal of Nutrition, Health and Aging dergisinde yayımlanan randomize, çift kör ve plasebo kontrollü yeni bir çalışmada, üç ay boyunca her gün yaban mersini tüketen 65 yaş üzerindeki kişilerde depresif belirtilerin belirgin ve tutarlı biçimde azaldığı saptandı. Araştırmacılar ayrıca bağırsak bakterilerinde olumlu değişiklikler gözlemledi.

Üç ay boyunca her gün düzenli yaban mersini tükettiler

Harvard Medical School bünyesindeki araştırmacılar, fiziksel olarak hareketsiz ve depresyon belirtileri bulunan 65 yaş ve üzerindeki katılımcıları çalışmaya aldı. Katılımcılar 2 grup olarak 12 hafta boyunca günde 48 gram kurutulmuş yaban mersini veya plasebo tüketti. Çalışmayı toplam 18 kişi tamamladı. Yaban mersini grubunda 10, plasebo grubunda sekiz kişi bulunuyordu ve katılımcıların çoğunu kadınlar oluşturuyordu.

Mikrobiyota Ruh Halimizi Belirliyor! Probiyotikler Ruhsal Sağlık için Kritik Önemde

Araştırmacılar dışkı örneklerini metagenomik dizilemeyle analiz ederek bağırsak bakterilerinin hem türlerini hem de taşıdıkları genleri değerlendirdi. Kısa zincirli yağ asitleri ise sıvı kromatografisi ve kütle spektrometrisiyle incelendi. Depresif belirtiler CES-D ve CESD-R gibi doğrulanmış ölçeklerle takip edildi.

Bakterilerin türleri değişmedi ama işlevleri değişti

Sonuçlara göre yaban mersini tüketenler grubunda, bağırsak mikroorganizmalarının bazı enzimlerini kodlayan genlerin bolluğunda istatistiksel olarak anlamlı değişiklikler görüldü. Bunlardan biri, EC 3.6.3.31 polyamine-transporting ATPase adlı enzimi kodlayan gen grubuydu.

Bu mekanizma poliaminlerin taşınmasıyla ve dolaylı olarak gama-aminobütirik asit, yani GABA üretimiyle ilişkili ve GABA, merkezi sinir sisteminin başlıca inhibitör nörotransmitterlerinden birisi. Araştırmacılar, yaban mersininde bulunan lif ve antosiyaninlerin, yaşlılarda depresyonla ilişkili olabilecek bağırsak mikroorganizmalarını değiştirme potansiyeline sahip olduğunu belirtti.

JAMA Psikiyatri: Probiyotik takviyeleri depresyon tedavisinin başarısını arttırıyor!

Depresyon belirtilerde azalma saptandı

Üç aylık takip sonunda yaban mersini tüketen kişilerde depresif belirti şiddetindeki düşüşün plasebo grubuna kıyasla daha büyük ve kişiler arasında daha tutarlı olduğu görüldü. Ancak sonuçlar, yaban mersininin depresyonu tedavi ettiğini veya depresif belirtileri kesin olarak azalttığını göstermiyor. Araştırmacılar da çalışmayı bir etkinlik araştırmasından çok, daha büyük klinik çalışmalar için hipotez oluşturan bir pilot çalışma olarak değerlendiriyor.

Bağırsak-beyin eksenine dair yeni bir ipucu

Yaban mersini özellikle antosiyaninler ve lif açısından zengin bir meyve. Bağırsak bakterileri bu bileşiklerin bir bölümünü metabolize ederek sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonlarıyla etkileşebilen çeşitli moleküller üretebiliyor. Bu mekanizma, son yıllarda depresyon ve diğer nöropsikiyatrik hastalıklarda giderek daha fazla araştırılan bağırsak-beyin ekseninin temel bileşenlerinden biri olarak kabul ediliyor.

Bununla birlikte çalışmanın yalnızca 18 kişiyle yapılmış olması, katılımcıların çoğunun kadın ve major depresyonu olan kişilerin araştırmaya dahil edilmemesi sonuçların genellenmesini önemli ölçüde kısıtlıyor. Ayrıca araştırmada taze meyve yerine kurutulmuş yaban mersini tozu kullanıldığı için elde edilen sonuçların doğrudan normal yaban mersini tüketimine aktarılması da mümkün değil. Çalışma protokolünde araştırmacılar bu noktayı özellikle bir sınırlılık olarak belirtiyor.

Yeni Araştırma: Günde Bir Portakal Tüketmek Depresyon Riskini %20 Azaltabilir!

Araştırmacılara göre daha geniş ve çeşitli katılımcı gruplarında yapılacak çalışmalar, yaban mersininin bağırsak mikrobiyotasındaki bu işlevsel değişiklikleri gerçekten oluşturup oluşturmadığını ve söz konusu değişikliklerin depresif belirtiler üzerinde klinik açıdan anlamlı bir etkisi bulunup bulunmadığını ortaya koyacak.

YORUMUNUZ VAR MI?

Label

İsim*

Email*

Δ

Label

İsim*

Email*

Δ

0 Yorum

Inline Feedbacks

Tüm yorumları gör