Alkol ve madde bağımlılıklarının tek bir nedeni yoktur. İnsan biyolojisiyle ilgili, ruhsal, toplumsal ve çevresel değişik birtakım etkenler bunlara neden olabilir ve bu etkenler, kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bağımlılık sorunlarıyla ilgili olarak kendi kendinize ne söylediğiniz, sorunlarınızı ele alma girişimleri sırasında yaşadığınız duygular ve en önemlisi böyle bir sorununuz olduğu için, kendinizle ilgili olarak kendi kendinize ne söylediğiniz büyük önem taşır. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve içki içme davranışlarınızın birbiriyle yakından ilintili olduğunu görmeniz gerektiğini vurgulayan Boylam Psikiyatri Hastanesi AMATEM’den Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu, çarpık düşüncelerinizi ve sağlıksız duygularınızı değiştirerek, size kötülüğü dokunan bu davranışlarınızı bırakabileceğinizi belirtiyor…
Çoğu alkol bağımlısı, birtakım duygusal veya durumsal tetikleyici etkenler ortaya çıkınca, kendilerini ‘’içmek zorunda’’ olarak görürler… Aşağıda içki içenlerin karşılaştığı bazı sorunlar sıralanmıştır. Her birini özenle okuyun ve bir kez bile olsa, sizin de başınıza gelmişse önündeki sayıyı yuvarlak içine alın.
Alkol ve madde bağımlılığı, kurtulunamayacak ya da içinden çıkılamayacak bir durum değildir.
Burada çok önemli bir konu, bırakmanın gerekliliğini kişinin kendisinin kavraması ve bırakmak için kişinin kendi gerekçelerini yeterince olgunlaştırıp karar vermesi ve bu kararının arkasında durmasıdır. Prof. Dr. Köroğlu, bu süreçte, bir uzmandan yardım alınması, gerekiyorsa donanımlı bir Amatem’e yatarak yapılandırılmış bir tedavi sürecine katılması ve bu süreçte psikoterapi ve uğraşı terapilerin yanı yoksunluk belirtilerinin uzmanların yardımıyla üstesinden gelinmesi gerektiğini anlattı.
AKILCI SEÇENEKLERE KULAK VERİN…
Esnek olmanız gerekir! İnsanlar zaman zaman yanlış kararlar verebilirler. Hangi davranışlarınızın size yardımcı olduğunu, hangi davranışlarınızın sizi yolunuzdan alıkoyduğuyla ilgili olarak, kendinizi değerlendirebilirsiniz. Bunu öğrenmek zor değil. İstemek başarmanın yarısıdır. Önemli olan yanlışları birer ’’ÖĞRENME YAŞANTISI’’na dönüştürebilmektir.
Madde Kullanma Düşünceleriyle Başa Çıkma Yöntemleri:
Düşüncelerinizi izleyin.
Karşı düşünceler bulun.
Hemen, düşüncelerinize göre davranmayın. (Fevri ve gelişi güzel davranmayın)
Alkol veya madde kullanmıyor olmanın yararlarını düşünün.
Alkol veya madde kullanmanızın yarattığı sorunları düşünün.
Kendinize olumlayıcı deyişler bulun.
Kendinizi alkol veya madde kullanmayan biri olarak imgeleyin (hayal edin)
Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.TamamDetaylı bilgi için tıklayın
YORUMUNUZ VAR MI?