Ilko
Ilko

Sağlıklı Yaşam


Koşmak, yaşam süresini uzatmak için en etkili yegane egzersiz olabilir!

Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Diğer sporların hiçbiri insan ömrü üzerinde bu denli etkiye sahip değildi.


Saçların dökülmesine neden olan problemler

Saç dökülmesi; saç teli ve saçlı deri hastalıkları, tiroit veya anemi gibi önemli hastalıkların da işareti olabiliyor. Bu yüzden saç dökülmesinin kesinlikle hafife alınmaması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Gülşen Tükenmez Demirci saç dökülmesinin nedenleri hakkında bilgi verdi.


Ramazan’da özel egzersizlerle oruç tutun

Ramazan ayının yaza denk gelmesiyle yaklaşık 19 saate yakın aç kalmayı gerektiren oruç ibadetini yerine getirmek isteyenlerin bu sürede ağrı sorunları ile karşılaşabilidiğini belirten Prof. Dr. Ayşen Yücel ağrısız bir ramazan geçirmeniz için önerilerde bulundu.


Karaciğer sağlığı için yapılması gerekenler ve önemli hastalık belirtileri

Erken evrede hiçbir belirti vermeyen karaciğer rahatsızlıkları, ileri aşamada, karında şişkinlik, tırnaklarda matlaşma, ciltte sararma


Günde 10 bin adımın 10 önemli faydası

Gelişen teknolojiyle birlikte artan hareketsiz yaşam şekli çağımızın en önemli sorunlarından biri. Öyle ki hareketsiz yaşantının tetiklediği hastalıklar nedeniyle yılda yaklaşık 5 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten Doç. Dr. Ahmet Karabulut günde atılan10 bin adımın en başta kalp olmak üzere tüm vücuda azımsanmayacak kadar olumlu faydalarını sıraladı, önemli önerilerde bulundu.


Yaza formda girmenizi sağlayacak egzersizler

Yaza fit bir vücut ile merhaba demek istiyorsanız harekete geçmenin zamanı geldi. Birkaç farklı antrenman tipini kullanarak yapılan egzersizler, yağ oranını azaltarak ve kas kütlesini artırarak hızlı bir şekilde forma girmeyi sağlıyor. Murat Biçer, yaza formda girmeyi sağlayan egzersiz önerilerinde bulundu.


Sayfalar:1234567...36Sonraki
Araç çubuğuna atla