D vitamini eksikliği kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor
Baş ağrısı ve saç dökülmesinin de önemli sebeplerinden birinin D vitamini eksikliğidir. D vitamini seviyesi kanda 25 (OH) D düzeyleri şeklinde ölçülebilir. Eğer 25(OH) düzeyi 5 mg/dL’nin altındaysa ciddi bir eksiklik söz konusudur.
D vitamini eksiklik durumuna göre hekimin önerisine göre ek D vitamini desteğinin alınabilir. Çünkü pankreastan kalbe kadar D vitamini oldukça önem arz ediyor. Dolayısıyla beslenme düzeni bozulduysa ve genelde güneş ışığından faydalanılmıyorsa D vitaminine mutlaka bakılmalıdır.
D vitamini eksikliğinin birçok nedeni olabilir. D vitamini içeren besinleri yeterli tüketmemek, bazı ilaçlar, güneş ışınlarından yararlanamamak ve hamilelik, D vitamini eksikliğine neden olabilir. Kas ağrısı ve kramp, halsizlik, nedensiz mutsuzluk ve depresyon, aşırı saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi ve başın terlemesi D vitamini eksikliğinin başlıca belirtileri arasında yer alır.
D vitamini eksikliği kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor
Yazın güneşte yarım saat kalmak ortalama 8.000-10.000 ünite kadar D vitamini üretilmesini sağlıyor. Besinlerin bu konuda diğer vitaminlerde olduğu gibi çok aktif bir rol oynamaz. Vücudun dönüştürüp kullanabileceği D vitamini deposu besinleri şöyle sıraladı:
YAZIYI PAYLAŞ
YORUMUNUZ VAR MI?