D vitamini eksikliği başta kanser olmak üzere pek çok hastalık için risk faktörü

Kategori: Beslenme ve Diyet, Vitaminler Print

Bilimsel veriler Dünya genelinde insanların %50’sinin yeterli D vitamini almadığını gösteriyor. D Vitamini eksikliği, kemik hastalıklarının yanı sıra kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar birçok hastalığın gelişiminde önemli bir risk faktörü olarak gösteriliyor. Bu eksikliğe dikkat çekmek isteyen “Dünya D Vitamini Komitesi”, Kasım ayını D Vitamini farkındalık ayı ilan etti.

Türkiye’nin insanların %70’inde D vitamini eksikliği olduğunu ve D vitamini eksikliğinin günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi haline geldiğini söyleyen Çocuk Sağlığı Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, “Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre, D vitamini eksikliğinde ilk sırada, %90 gibi büyük bir rakamla Kanada geliyor. Kanada’yı, %60’la Amerika ve %55 ile Avrupa ortalaması takip ediyor. Bazı araştırmaya göre, Türkiye’nin %70’i de D vitamini eksikliği yaşıyor.” dedi.

D vitamini eksikliği kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor

Kanser ve metabolizma hastalıkları ile d vitamini eksikliği

Doç. Dr. Akpınarlı Antony, “Yaz aylarında D vitamini ihtiyacımızın yüzde 95’ini güneşten karşılayabiliyoruz. Sonbahar ve kış aylarında evden çıkma sıklığı azaldıkça D vitamini eksikliği baş gösteriyor. Son yapılan araştırmalar gösteriyor ki, D vitamini eksikliği sadece kemikleri etkilemiyor. Aynı zamanda Alerjik rinit, alerjik astim, atopik dermait, sedef hastalığı gibi alerjik hastalıklar, kolon, bağırsak, pankreas, kadın üreme organları ile ilgili kanserler, metabolik sendrom, şişmanlık, tip II diyabet gibi metabolizmayla ilgili rahatsızlıklar ve hipertansiyon gibi kalp hastalıklarının, D vitamini eksikliğiyle olan ilişkisi de yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır” diye konuştu.

Çocukluk çağında d vitamini alımına dikkat

Çocukların erişkinlere göre D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol açar.

Kimler D Vitamini takviyesi almalı?

Küçük çocuklar,
Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler,
Astımı olan çocuklar ve erişkinler,
Sürekli kemik ağrısı olan kişiler,
Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler,
Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler,
Karaciğer hastalığı olan kişiler,
Böbrek hastalığı olan kişiler,
Kemik erimesi olan kişiler,
50 yaşın üzerindeki kişiler,
Gebeler ve emziren anneler

D vitamini eksikliği yaşlılarda ölüm riskini arttırıyor

D Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Yapılması Gerekenler;

Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolamak,
Deride D vitamini sentezleyen ışınların en dik saatlerinde direkt deriye temas etmesini sağlamak,
Deriden güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için, her gün saat 11: 00 ile 15: 00 arasında, 20 -25 dakika dışarıda kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlayarak geçirmek,
Vitamin D açısından zengin, somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar tüketmek,
Vitamin D takviyeleri almak,
D vitamini eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı en az yılda bir kez test ettirmek,