Ilko
Ilko

Stres


Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı kronik stresten uzak durmak

Uzun ve sağlıklı bir yaşam herkesin arzusu… Ancak günlük hayatın koşuşturması, iş yaşamının karmaşası vücudumuzda kronik strese neden oluyor. Yaşam süresini belirleyen ve her bir DNA sarmalının ucunda bulunan “telomer” adı verilen yapının kısalmasına dahi neden olan kronik stres, kişilerin yaşam süresini azaltıyor.

Depression: Man sitting on the edge of a bed with a woman in the background

Boşanma stresi kadınlarda kalp krizi riskini %24 arttırıyor!

Günümüzde stresin birçok sağlık problemine yol açtığı biliniyor. Boşanma stresi özellikle kadın kalbini etkiliyor. Kadın ve erkekler üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre boşanan kadınların evli olan kadınlara göre kalp krizi geçirme riski yüzde 24 artıyor.


nefes456565.hlarge

Doğru nefes sınav stresinden koruyor!

Göğüsten nefes almak vücudu strese sokuyor. Bebek ve çocuklar gibi karından nefes almak ise yeterli ve kaliteli oksijen alınmasını sağlıyor ve stresi azaltıyor. Hafta sonu üç oturum halinde yapılacak LYS’de sınav stresini yenmenin nefes egzersizi ile mümkün olacağını belirten uzmanlar, 6 adımda doğru nefes tekniğini anlattı.


TEOG sınavına 5 kala öğrenciler için her güne özel öneriler

TEOG sınavına girecek 8. Sınıf öğrencileri ve ailelerinde heyecan büyük. 26-27 Nisan’da yapılacak büyük sınava 5 gün kala alınabilecek önlemler ve yapılabilecek hazırlıklarla adım adım heyecanı yatıştırmak ve böylece başarı şansını artırmak mümkün.


Probiyotikler sindirim sistemine katkı yaparak gündelik hayatın stresini azaltıyor

Probiyotikler sağlık açısından faydalı canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik bakterilerinin, diğer bakterilerin aksine, vücuda zarar vermediğini ve vücuda çeşitli şekillerde yardım ettiğini belirten Özge Yüksel, probiyotiklerin faydaları ile ilgili şu bilgileri verdi: “Probiyotiklerin çeşitli gıdaların sindirilmesinden, vücudumuza yararlı kimi maddelerin üretimine kadar, çok çeşitli işlevleri var.


Sınav kaygısı EMDR terapisi ile çözülebilir

İnsula Psikoloji’den Uzman Klinik Psikolog Gülşah Öztürk Erten, sınav kaygısının nasıl üstesinden gelinebileceğinden önce, kaygı kavramının ne olduğunun iyi bilinmesi gerektiğine dikkat çekiyor.


TEOG Öncesi anne ve babalara önemli uyarılar!

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi uzmanlarından Uzm. Psikolog Zeynep Göktuna, 23-24 Kasım 2016 tarihlerinde gerçekleşecek TEOG sınavı öncesi önemli açıklamalar yapıyor;


ramazan-oruc-sahur-iftar

Ramazanda stresle başa çıkmanın yolları

Ramazan ayında yaşanan stres ile mücadele edebilmek için vücut direncini koruyacak yiyeceklerin tüketilmesi ve vücudumuzu açlığa değil yaşanılan huzura odaklamamız gerektiğinin dile getiren uzmanlar şu önerilerde bulundu:


Anksiyete ve endişe bozukluğu sanılandan çok daha yaygın görülüyor

Anksiyete olarak da bilinen endişe bozukluğu konusunda yeni yapılan uluslararası bir araştırmanın sonuçlarına göre, bu sorun sanılandan çok daha yaygın görülüyor ve geniş bir kitleyi ilgilendiriyor.


Sürekli kaygı hali yaşamak depresyon habercisi olabilir

Gündelik hayatta öylesine söylediğimiz ya da düşündüğümüz bu olumsuz düşünceler bizi birçok şeyden alıkoyarken psikolojik anlamda da yıkıma neden olabiliyor. Psikiyatrist Dr. Uğur Hatıloğlu, en çok kullanılan kalıplaşmış sözlerin hayatımızdaki olumsuz etkileri ve bununla baş edebilme yolları hakkında bilgi verdi.


Stres, MS (Multipl Skleroz) ataklarını tetikleyebilir

Son yıllarda sıkça görülmeye başlanan ve daha çok genç kadınları çalışma çağında yakalayan MS yani Multiple Skleroz hastalığı, stres ve depresyon sonrası ortaya çıkabiliyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Türker Şahiner, MS hastalığı ile ilgili dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.


Kaygılarımız hayal ürünü değil, atadan miras

Evrimsel gelişimin düşünsel ve zihinsel gelişimi de tetiklediğini belirten uzmanlar, kaygıların hayal ürünü olmadığını belirterek kuşaklara genlerle aktarıldığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, “Kaygılarımız bize atalarımızdan mirastır. Kaygılarımız ile olan bu birlikteliğimiz bize daha korunaklı bir hayat sunar” dedi.


stress-depresyon-siddet

Uzun süren stres ve üzüntü vücuda nasıl zarar verir?

Stres üzüntü insana kilo aldırır mı? Stres ve üzüntüde vücudun savunma hormonu olan ‘kortizol’ salgısı artar. Kortizol salgısı arttığında vücutta yemeye karşı dur diyen Leptin hormonun etkisi azalır. Bu da iştah artışı olarak yemeye karşı istek olarak karşımıza çıkar.


İşyeri Hekimliği sınavı medikal akademi

Sınav stresi kalp ritmini bozabilir

Sınav günü yaklaştıkça artan stres nedeniyle gençler ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabiliyor. Başarıya endekslenmiş psikolojik tablo, yüksek tansiyon ve kalpte ritim bozukluklarına neden olabiliyor. Prof. Dr. Ali Metin Esen, sınav stresinin kalp sağlığına etkileri hakkında bilgi verdi.


sinav kaygisi stresi

Sınav kaygısıyla başa çıkma rehberi ve beslenme önerileri

Sınav kaygısı yaşayan gençlerin sınavdan fazla onun getirdiği kaygıya odaklandığını belirten Uzman Klinik Psikoloğu Yekta Korkmaz, basit tekniklerle sınav kaygısının ve stresin önüne geçilebileceğini vurguluyor.


YGS öncesi stresi azaltan, konsantrasyonu artıran beslenme önerileri

YGS’ye sayılı günler kala doğru ve sağlıklı beslenme tüyoları veren uzmanlar, strese karşı meyve öneriyor. Hafta boyunca tüketilecek balık da konsantrasyonu artırmada etkili olurken sınav haftası kafein azaltılmalı.


Sınav stresi ve konsantrasyonu için bitki çayları birebir

Sınav stresinin, mide bulantısına, kabızlığa veya baş dönmesine neden olabildiğin belirten Diyetisyen Sanem Apa Doğan sınav stresine iyi gelen bitki çayları ve b vitamini konusunda bilgi verdi.


Aşırı sevinç veya ani mutluluğun yarattığı stres ‘kalbe zarar verebilir’

İkramiye kazanmak gibi anlarda yaşanan sevincin yol açtığı duygusal stres, kalbe zarar verebiliyor. İsviçre’de yapılan yeni bir araştırmada, ölümcül olabilen takotsubo kardiyomiyopatisi vakalarının dörtte üçünün aşırı sevinç ve stresten kaynaklandığı saptandı.


kadin-yatak-depresyon-mutsuz-adet

Gebelikte stres, depresyon ve üzüntü bebeği etkiler mi?

Hamilelik bazı kadınlar için kafa karışıklığı, korku, stres ve hatta depresyon zamanı olabilir. Bebeğin gelişimine de zarar veren hamilelikte stres ve depresyon ile başa çıkabilme yolları


Sınav kaygısı ile baş etme yolları

Okulların sonuna doğru, öğrencilerin ilerleyen dönemdeki eğitim hayatlarını ve geleceklerini belirleyecek olan sınavlar, öğrencilerin başarılarını olumsuz etkileyen sınav kaygısını da birlikte getiriyor, sınav kaygısından kurtulmanın yollarını Psikolog Begüm Çayır ile konuştuk


Sayfalar:123Sonraki
Araç çubuğuna atla