Uyku Sorunları


Sağlıklı bir uykunun sırrı ne? Uykusuzluğa karşı pratik çözümler ve öneriler

Türkiye’de 3 kişiden biri, uyku bozuklukları sorunuyla mücadele ediyor. Kimimiz horlama ve uykuda soluk kesilmesi gibi nedenler yüzünden sağlıklı uyuyamamaktan şikayet ederken kimimiz ise uykuya dalmakta sorun yaşıyor. Doç. Dr. Emir Ruşen, kapsamlı bilgiler verdi.


Bebekleri sallayarak uyutmak doğru mu?

Sallayarak uyutmanın çocuğu sersemleştirdiğini söyleyen Çocuk Gelişimi Uzmanı İlknur Güven, sallanarak uyumaya alışan çocuk bir süre sonra aktif uykuya geçmekte zorlanır” diyor.


Karabasan görmenizin nedeni uyku apnesi olabilir

Uyku apnesi yaşayan kişilerde uyku kalitesi birinci dereceden bozulmaktadır. Bu durum zamanla kişinin depresif ve sinirli bir ruh haline bürünmesine yol açabilmektedir. Uzmanı Prof. Dr. Serhat Fındık uyku apnesi hakkında bilgi verdi.


Kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler

Uyku bozukluğu tedavisi hakkında bilgi verene Nöroloji Uzmanı Dr. Esra Mıhçıoğlu, yaşımız ile birlikte uykumuzda karşılaşabileceğimiz sorunları, uyku değişikliklerini ve uyku problemlerini anlattı.


İyi ve kaliteli bir uyku için yatmadan önce neler yapmalı

Kaliteli ve iyi bir uyku için gece yatmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri anlatan Prof. Dr. Ferah Ece, İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmektir, dedi.


Horlama nasıl tedavi edilir?

Uykuda solunum durması ve Tıkayıcı Uyku Apnesi hastalığı ile birlikte olduğunda oldukça cid­di sonuçlara neden olan horlama ile ilgili KBB Uzmanı Prof. Dr. Suat Turgut (horlamanın nedenleri ve tedavisi) hakkında kapsamlı bilgiler aldık.


Uyku apnesi, kanser riskini artırıyor! İş kazalarının ise en önemli sebebi…

Dünya Uyku Federasyonu’na göre, 6 saattan az 10 saattan çok uyuyanlarda ölüm oranı yüksek! Türkiye’de 2 milyona yakın uyku apnesi hastası bulunuyor. Ölüme kadar giden ağır sonuçlara neden olan uyku apnesi iş kazaları ve kanserden de sorumlu.


Teknoloji bağımlılığı uykusuzluğa neden olacak boyutlara ulaşmışsa dikkat

Teknoloji bağımlılığı zamanla uykusuz gecelere, sosyal hesaplar kontrol edilmediğinde huzursuzluğa, çevre ile ilişkilerin bozulmasına hatta boşanmalara kadar gidebiliyor. Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, teknoloji bağımlılığı, uykusuzluk ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.


Güne 9’da başlamak insanın vücut ritmine uygun değil

İngiltere’nin önde gelen uyku uzmanlarından biri olan Dr. Paul Kelley’e göre, insanları 9’dan önce uyandırmak bir işkence! İş ve okul saatleri ileri alınmalı, 9-5 mesaisi insanın vücut ritmine uygun değil.


Beyin hücrelerinin rüya evresindeki hareketliliği ilk kez kaydedildi

Bilim insanları, uykunun rüya evresinde beyin hücrelerinin hareketliliğini ilk kez ölçmeyi başardı. Nature Communications dergisinde yayımlanan araştırma sonucuna göre nöronlar, REM uykusu sırasında da son derece hareketli.


Bebeklerde doğru uyku pozisyonları

Bebeği ayakta sallamak, ağlar ağlamaz kucağa almak, oyun için havaya atıp tutmak, zıplatmak… Bebeği mutlu etmek için yapılan tüm bu hareketler, sağlığı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bebekler için doğru uyku pozisyonu nasıl olmalı Doç. Dr. Ercan Tutak yanıtladı.


Bebeklere sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmak için ne yapmak gerekir?

Çoğu anne babanın kafasını karıştıran sorulardan biri de çocuk ile beraber uyumanın doğru olup olmadığıdır. Bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmanın yollarını Psikolog Zeynep Yeşilkaya sorduk.


grip ve uyku

Ramazanda uykuya dikkat!

Uzmanlar uyarıyor. Uzun geçen günlerde uyku önemli. Özellikle de Ramazan’da. Uyku düzenin değişmesiyle birlikte kişinin gün boyunca kendini halsiz ve güçsüz hissedebileceği uyarısında bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Önder Kuzu, Ramazan’da özellikle çalışanları etkileyen uyku sorunlarıyla ilgili bazı önerilerde bulundu:


Halsiz ve durgunsanız

Son günlerde kas tutulmaları, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve sinüzit şikayetiyle gelen hasta sayısının arttığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Yard. Doç. Dr. Engin Türkmen, özellikle hamileler, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve yaşlılar üzerinde bu havaların olumsuz etkilerine dikkat çekiyor:


Uyurken vücudumuzda neler oluyor?

Uyku yaşamın ayrılmaz bir parçası. Ama dikkatle düşünülürse, tuhaf bir şey: her akşam kendimizden geçip, hareketlerimizin kontrolünü bırakıyoruz. Atalarımızı vahşi hayvanların saldırılarına karşı korumasız bırakan uykunun, evrim sürecinde bize sağladığı bazı avantajlar da olmalı.


Uyku apnesi belirtileri ve tedavisi

Uykuda solunum bozuklukları içinde en sık görüleni, Obstrüktif Uyku Apne Sendromu, halk arasında “uyku apnesi” olarak bilinen hastalıktır. Obezite ise en önemli risk faktörüdür, ancak zayıf kişilerde de bu hastalık görülebilir.


Uyku apnesi unutkanlığa neden olabilir

Uyurken nefes almakta zorlanan kişilerin daha erken yaşlarda hafıza sorunları yaşadığı saptandı. Neurology dergisinde yayımlanan araştırmada, 55 yaşın üzerinde 2.400 insanı inceledi. Uyku apnesinden şikayetçi olan kişilerin, iyi uyuyan kişilere göre 10 yıl önce unutkanlık ve düşünme becerilerisi sorunları yaşadığı saptandı.


Uykuyu ertelemek kilo ve Tip 2 diyabet riskini artırıyor

Hafta içinde uykusuz kalıp hafta sonlarında açığı kapatmak için daha uzun süre uyuyanların, obezite ve Tip 2 diyabet riskinin oldukça yükseldiği saptandı. Endokrin Derneği’nin yıllık toplantısında sunulan araştırma 522 kişinin verilerine dayandılıdı.


Uyku apnesine karşı yeni bir tedavi seçeneği: Metabolik cerrahi

Pek çok sağlık sorunu yaratan uyku apnesi artık metabolik cerrahi yöntemiyle de tedavi edilebiliyor. Uyku apnesinin metabolik cerrahi ile başarılı şekilde tedavi edilebildiğini söyleyen Doç. Dr. Alper Çelik, yeni yöntemin uyku apnesi tedavisindeki avantajlarını anlattı.


Bir gecede birden fazla kabus görmek; Kabus Bozukluğu Hastalığı

Kâbusların tekrarlayıcı bir hal alıp, kişinin uykusunu bozmaya başlaması “kâbus bozukluğu” adı verilen bir uyku hastalığının sebebi Türkiye’de yaklaşık 5 milyon kabus bozukluğu hastası var.


Araç çubuğuna atla