Ilko
Ilko

Sağlıklı Yaşam


Zencefil, ıhlamur, adaçayı ve ekinezya: Bitkisel çaylarla hastalıklardan korunun

Prof. Dr. Erdem Yeşilada, hem güçlü bir kış geçirmek hem de yeni yıla hasta girmemek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve kendimizi hastalıklara karşı korunmanın bitkisel yöntemleri hakkında bilgi verdi


Depresyonda olduğunuzu nasıl anlarsınız? En önemli depresyon belirtileri ve testi

Stres modern dünyanın en önemli sorunlarından biri ve farkında olmadan insanların depresyon geçirmesine neden oluyor. Depresyon modern insanın en büyük problemi. Peki siz depresyonda mısınız? Depresyon geçirdiğinizi nasıl anlarsınız? İşte size evde yapabileceğiniz 10 soruluk depresyon testi.


Kas yapayım derken memenizi büyütmeyin!

Geçmişe oranla spor yapanların sayısı artıyor.  Spor salonları da dolup taşıyor. Kadınlar zayıflayarak güzel bir vücuda sahip olmak isterken, erkekler de kaslı bir vücuda ulaşma telaşında… Ancak bu telaş zaman…


Kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmenin 6 pratik yöntemi

Virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi mikroorganizmaların neden olduğu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlü olması oldukça önemlidir. Gün içinde rahatlıkla uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme önerileriyle vücudunuzun doğal bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hastalıklardan korunabilirsiniz


Kışın metabolizmayı hızlandırmak için öneriler ve 10 pratik yöntem

Kış mevsiminde soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışıyor. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürüyor. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte depolanan enerji artıyor.


Haplarla vitamin takviyesi kullanmak hem işe yaramıyor hem de sağlığa zarar veriyor

Ömrü uzatma ve yaşlanmayı önleme amacıyla birçoğumuz haplarla vitamin takviyesi yapıyoruz. Oysa bunların bir işe yaramadığı gibi zararlı da olabileceği belirtiliyor. Vitaminlerin hastalıklardan koruyucu ve ömrü uzatıcı antioksidan etkisi üzerine yapılan araştırmalar


Alkol ve madde bağımlısı mısınız? Kendinizi test edin…

Düşüncelerinizin, duygularınızın ve içki içme davranışlarınızın birbiriyle yakından ilintili olduğunu görmeniz gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu, Alkol ve Uyuşturucu Bağımlığına aday mısınız? testiyle bağımlılığınız hakkında karar vermenizi sağlıyor.


‘Vitamin, ilaç değil’ demek yanlış! Vitamin kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Vitaminler kış aylarının gelmesiyle beraber vücut direncimiz için destekleyiciler haline geldi. Belirli miktarda alınan vitaminlerin vücudumuza yararlı olduğunu ve ancak bilinçsiz vitamin kullanımın sağlığı ciddi şekilde tehdit edebildiğini söyleyen Dyt. Evnur Saray vitamin kullanımı ve yararları hakkında bilgi veriyor.


Stres kronik bağırsak problemlerine yol açıyor

Kızgınlık, mutsuzluk, kaygı, sevinç gibi birçok duygu durumumuz ortaya çıktığında bağırsaklarımızda bir belirtiyi tetikler. Acıbadem Ankara Hastanesi Psikoloğu Bülent Baykal, beyin ve bağırsak bağlantısının psikolojik dışavurumlarını anlattı.


Genetik özelliklerine göre yaşayanlar daha geç yaşlanıyor

Gen Testleri hakkında bilgiler veren Dr. Sibel Esin Özgül insan DNA’sınım sağlığa dair pek çok şifreyi barındırdığını belirtiyor. Genetik alanındaki çalışmalar, sağlıklı yaşamın yolunu gösteren kişiye özel gen haritalarını hayatımıza katmış durumda.


Sonbaharın sağlık deposu: Sarı ve turuncu meyve – sebzeler

Antioksidan içeriği yüksek, mevsime uygun taze meyve ve sebzeler tüketmenin vücudun enerji seviyesini koruyacağına ve performansı artırabileceğine dikkat çeken Beslenme Uzmanı Banu Kazanç, sonbaharda meyve ve sebze tüketerek kış için enerji depolamayı öneriyor.


Platesin çocukların gelişmesindeki önemi ve çocuk sağlığına faydaları

Gelişen teknolojinin ve değişen koşulların etkisiyle çocuklar sokakta oyun oynamak yerine bilgisayar veya tabletleri başında vakit geçiriyorlar. Sırada yanlış oturma alışkanlıkları, hareketsiz bir yaşam tarzı çocukların ileride duruş bozukluğu, vücut dengesini kaybetme gibi sorunları yaşamasına sebep oluyor.


Yoğun çalışanlar için pratik ve sağlıklı beslenme önerileri

İş yerinde yoğun iş temposundan kaynaklanan, sağlıksız gıdalarla masa başında beslenmenin bir çok hastalığa yol açtığını belirten Doç. Dr. İsmet Tamer, yoğun iş temposunda çalışanlar için pratik ve sağlıklı beslenme önerilerini paylaştı. Tamer, önerilerini şöyle sıraladı:


Yanlış sütyen sarkma ve ağrıya yol açıyor

Spor ve egzersiz yapan kadınların % 70’inden fazlası yanlış sütyen yüzünden ağrı ve geri dönüşsüz sarkma sorunu yaşıyor, diyen Doç. Dr. Defne Kaya, doğru sütyen kullanımı konusunda kapsamlı bilgiler verdi.


Süper yaşlanma mucize değil!

Dünyada son yıllarda öne çıkan “süper yaşlanma” kavramının hayat şekliyle çok yakından ilişkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, bilinçsiz ilaç kullanımı ve doz değişiminin de aynı madde ve alkol kullanımı gibi beyni yaşlandırabileceği uyarısında bulunuyor.


Yediklerimiz hangi spora denk?

Spor ve egzersiz, sağlıklı bir hayat için en önemli faktörlerden birisi. Peki, yediklerinizin ne kadar süreli, hangi spora eşdeğer olduğunu biliyor musunuz? Diyetisyen Emre Uzun, 1 dilim pasta veya pizza, hamburger, patates kızartması gibi genelde kaçamak yapılan zamanda tercih edilen bu yiyecekleri yakmak için kaç saat ve hangi sporu yapılması gerektiğini açıkladı.


Ağızdan nefes almak sağlığı olumsuz yönde etkiliyor

Uzmanlar, günümüzde insanların hızlı yaşam temposu içinde beden sağlığı açısından birçok organın ihtiyaçlarına önem vermediklerini vurguluyor. Doç. Dr. Seçkin Ulusoy da, sağlıklı ve uzun yaşamak için burundan nefes almanın önemine dikkat çekti.


Beyne iyi gelen 5 egzersiz ve beyni dinç tutma yöntemleri

Uzmanlara göre yüksek yoğunlukta interval antrenmanı, aerobik egzersiz, ağırlık antrenmanı, yoga, spor veya spora özgü aktiviteler, beyindeki farklı fonksiyonların geliştirilmesini sağlıyor.


Hobi edinin, sabahları dinç kalkın

Kaliteli ve yeterli süre uyuyan kişinin ertesi sabah daha zihinsel ve fiziksel olarak dinç ve enerjik şekilde güne başladığını belirten Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, sabahları dinç uyanmanız için yapmanız gerekenleri anlattı.


30 yaşından sonra her 10 yılda bir, metabolizma hızı yavaşlıyor!

Metabolizma hızınızı yükseltmek neden önemli? Günlük yaşamımızda azalttığımız fiziksel aktivitelerimiz ve yediğimiz besinler sonucunda kilo almak kaçınılmaz son olabiliyor. Sağlıklı ve düzenli kilo verebilmenin ilk şartıysa yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmaktan geçiyor.


Araç çubuğuna atla