Afrodizyak nedir? Arzu ve cinsel gücü arttıran besinler ve kokular

Kategori: Beslenme ve Diyet, Cinsel Sağlık, Sağlık Sözlüğü Print

Afrodizyak tüm cinsel uyarıcıları kapsayan genel bir kavramdır. Afrodizyak özelliği olan şeylerin, cinsel heyecanı, gücü, arzuyu ve zevki artırdığına inanılır. Tarih boyunca kullanılan pek çok afrodizyak tarifinin temeli aslında efsanelere dayanır. Çiğ istiridye, ginseng, çikolata, kahve, bal ve mesir macunu en popüler afrodizyak besinlerdir. Ancak bu yiyeceklerin cinsel güdüyü (libidoyu) artırdığına dair yeterli bilimsel kanıt yoktur. Parfüm, tütsü gibi kokular ise cinsel uyarılmaya yardımcı olabilir. Afrodizyaklar cinsel dürtüleri tahrik edebilir ama sorunlar için çözüm değildir. Sorunlara çare için en doğru çözüm bir doktora danışmaktır.

Afrodizyak nedir?

Afrodizyak, cinsel dürtüyü arttırmak için tüketilen yiyecek ve şifalı bitki gibi ürünlere denir. Kelimenin kökeni Yunan mitolojisindeki aşk ve güzellik tanrıçası Afrodit’e dayanır. Aphrodisiakon (Afrodit’e ait) anlamına gelir. Çağlar boyunca cinsel arzuyu canlandırmak için pek çok afrodizyak reçetesi uygulanmaktadır. Ancak bunların pek çoğu bilimsel verilere dayanmaz. Bu nedenle aşk iksiri olarak da bilinen bu ürünlerin bilinçsiz kullanımından kaçınmalıdır. (1)

Libido nedir? 

Libido, cinsel dürtü (şehvet) veya cinsel aktivite isteğini tanımlamak için kullanılan bir kavramdır. Hem erkek hem de kadınlarda libido seviyesini (düşüklüğünü veya yüksekliğini) belirleyen hormon testosterondur. (2)

Testosteron nedir? Neye yarar? Erkek sağlığına etkileri nelerdir?

Normal seviyelerde salınan testosteron cinsel hayatın sağlıklı yaşanmasında etkilidir. Ancak bazı fiziksel-psikolojik rahatsızlıklar ve yaşlanma gibi faktörler testosteron seviyesini, dolayısıyla libidoyu düşürebilir. Bu sorunun öncelikli çaresi doktor tarafından tedavi görmektir. Libidoyu yükseltmek için yaşam ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek de yardımcı olabilir.

Afrodizyaklar ne işe yarar?

Afrodizyaklar;

  • Cinsel güdüyü
  • Arzuyu (isteği)
  • Zevki
  • Performansı (cinsel gücü)
  • Testosteron üretimini artırabilir.

Afrodizyaklar genelde sağlıklı bir beslenme programında bulunması gereken gıdalardan oluşur. Bu tarz beslenme alışkanlığına sahip insanların cinsel yaşamlarının da sağlıklı olması doğaldır.

Erektil disfonksiyon tedavisinde beslenme ve kilo kontrolü çok önemli

Ancak bilimsel veriler özellikle afrodizyak olarak vurgulanan maddelerin etki derecesini ölçmede yetersizdir. Ayrıca afrodizyaklar düşünülenin aksine ereksiyon (sertleşme) ve kısırlık sorunlarını çözmez; doğurganlığı arttırmaz.

Afrodizyak etkisi olan yöntemler

  • Afrodizyak yiyeceklerin besin değerlerinden verimli şekilde faydalanmak için salatalar yapabilir; buharlama yöntemiyle pişirip tüketebilirsiniz.
  • Afrodizyak baharatları içeren özel karışımlar yapabilir veya güvenilir aktarlardan temin edebilirsiniz.
  • Özellikle afrodizyak meyvelerle alkol oranı düşük kokteyller hazırlayabilirsiniz. Örneğin 1 kadeh karanfilli şarap kalp sağlığınıza da iyi gelebilir.
  • Doktora danışarak afrodizyak bitkileri besin takviyesi olarak kullanabilirsiniz.
  • Eşiniz üzerinde uyarıcı etki yaratan parfüm, deodorant ve yatak odanızın havasını değiştirecek sandal ağacı gibi tütsüler ya da kokulu mumlar kullanabilirsiniz.

Afrodizyak yiyecekler

Afrodizyak etkisinin güçlü olduğu düşünülen yiyecek listesi oldukça uzundur. Bunlardan en etkilileri şunlardır:

Hayvansal ürünler

  • Deli bal (acı bal): arıların Doğu Karadeniz’deki ormangüllerinden elde ettiği bir bal çeşididir. Tadı diğer bal türlerinin aksine acıdır. Pek çok faydasının yanı sıra cinsel uyarıcı olarak da kullanılır. Tehlikeli toksinler içerdiğinden yanlış kullanımı ölümcül sağlık sorunlarına neden olabilir. Bir çay kaşığından fazla tüketilmemelidir.
  • Siyah havyar (balık yumurtası): Yüksek oranda çinko içeren siyah havyar, testosteron üretimini artırabilir, sperm kalitesi ve sayısını yükseltebilir.

Kabuklu deniz ürünleri

Besin değeri oldukça yüksek olan istiridye, ıstakoz, karides ve deniztarağı gibi su ürünleri aynı zamanda zengin çinko kaynaklarıdır. Kadın ve erkeklerde cinsel isteği artırma potansiyeline sahiptir.

Kuruyemişler

  • Antep fıstığı: Protein, lif ve Omega-3 gibi sağlıklı yağlar bakımından güçlü olan Antep fıstığı penise kan akışını artırarak sertleşme sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir.
  • Kabak çekirdeği: İçerdiği çinko testosteron üretimine katkı sağlar. Kadınların libidosunu artırır.
  • Fındık: Enerji kaynağıdır ve özellikle cinsel performansı artırıcı etkisiyle tanınır.
  • Badem, ceviz vb. kuruyemişler de afrodizyak olarak kullanılabilir.

Baharatlı yiyecekler

  • Mesir macunu: Kırk bir çeşit baharattan oluşan mesir macunu cinsel heyecanı ve gücü artırma etkisindedir. İçeriğindeki baharatlardan bazıları zencefil, tarçın, kakule, kimyon, anason, çörek otu, zerdeçal, karanfil, vanilya, havlıcan ve Hindistan cevizidir.
  • Acı biber: İçerdiği kapsaisin maddesinin dilde sinir uçlarını uyararak cinsel isteği artırıcı hormonların salınmasına yardımcı olduğu düşünülür.

Tarçın nedir, nasıl kullanılır? Tarçının faydaları ve ballı tarçın çayı

Bitter çikolata

Kakao oranı oldukça yüksek olan bitter çikolata mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini artırabilir. Özellikle kadınların gevşemelerini sağlayarak cinsel arzularını tetikleyebilir.

Günlük öğünlerimizde kullandığımız pek çok sebze (örn; karnabahar, brokoli, ıspanak, bamya) ve meyve (çilek, karpuz, avokado, muz) da afrodizyak etkisine sahiptir.

Doğal afrodizyak içecekler

Alkol içeren içeceklerin gevşetici etkisi cinsel açıdan uyarılmaya yardımcı olabilir. Ancak yüksek miktarda tüketilirse uyarıcı etkisi azalır, cinsel performansı olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle ölçülü içilmelidir. Türk kahvesi gibi kafein içeren içeceklerin de uyarıcı etkisi olduğu düşünülür ancak yüksek oranda tüketilirse kalp sağlığına zarar verebileceği unutulmamalıdır. (3)

Kırmızı Ginseng

Çincede insan kökü anlamına gelen ginsengin sertleşme sorunlarında etkili olduğu klinik çalışmalarda ispatlanmıştır. Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda sıkça görülen cinsel isteksizliği de iyileştirebilir. Ancak hamile kadınların ve hormona duyarlı kanser hastalarının kullanması sakıncalıdır. (4)

Ginseng nedir, nasıl kullanılır? Çayı ve yağının faydaları nelerdir?

Ginkgo biloba

Bir ağaç türü olan bu bitki geleneksel Çin tıbbında özellikle depresyon ve ereksiyon sorunlarının tedavisinde kullanılır. Cinsel organlara kan akışını artırma özelliğine sahiptir. Bazı insanlarda kanama riskini artırabildiği için dikkatli kullanılmalıdır. Afrodizyak etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. (5)

Maca

Güney Amerika’ya özgü bu kök sebzesi (Peru ginsengi olarak da bilinir) karnabahar, lahana gibi sebzelerle benzerlik gösterir. Cinsel gücü ve libidoyu artırma etkisine sahip olduğu düşünülür. Özellikle bazı antidepresan ilaçların neden olduğu cinsel istek kaybını tedavi edebilir. Ancak etkinliğine dair çalışmalar yetersizdir. (6)

Demir dikeni (tribulus)

Kuru iklimlerde yetişen bu bitki libido kaybının iyileştirilmesine yardımcı olur. Hayvan deneylerinde sperm üretimini artırdığı gözlenmiştir. Ayrıca cinsel işlev bozukluğu olan kadınlarda yüksek düzeyde arzu, uyarılma, vajinal kuruluğu onarma ve orgazm tatmini saptanmıştır. (7)

Yohimbe

Afrika ve Hindistan’da yüzyıllardır afrodizyak özelliklere sahip olduğu düşünülen bir bitkidir. Cinsel performansı ve heyecanı artırma etkisine sahiptir. Ereksiyon sorunlarına yardımcı olabildiğinden bitkisel Viagra olarak da bilinir. Bilinçsiz kullanımı aşırı uyarılma, kaygı, halsizlik ve felç gibi yan etkilerle sonuçlanabilir. (8)

Doğal afrodizyaklar başka ilaçlarla etkileşime girebildiğinden bu bitkileri denemeden önce muhakkak bir doktora danışın.

Afrodizyak etkisi olan ilaçlar

Yukarıdaki doğal bitkiler dahil, testosteron üretiminde etkili olan D vitamini, çinko, magnezyum veya keratin içeren bitkisel takviyeler doktor onayıyla kullanılabilir. Bunun dışında aşk iksiri olarak satılan ilaçlara temkinli yaklaşmak gerekir.

Bilinçsiz kullanımları sağlık sorunlarına yol açabilir. Genellikle sertleşme güçlüğü gibi erektil disfonksiyon sorunlarında kullanılan

Viagra ise düşünülenin aksine afrodizyak etkisi olan bir ilaç değildir. Piyasada afrodizyak ilaç olarak satılan ve Viagra’nın etkin maddesi sildenafil içeren bazı ürünler yanlış kullanıldığında ciddi yan etkilere neden olabilir. Doktorunuza sormadan bu ilaçları kullanmayın.

Afrodizyak kokular

Yapılan klinik çalışmalarda koku sinirleriyle beyindeki cinsel uyarım merkezi arasında doğrudan bir ilişki olduğu saptanmıştır. Güzel kokuların cinsel uyarıcı etkisi parfüm, deodorant reklamlarının en önemli temasıdır.

Lavanta nedir, yağı nasıl kullanılır? Lavantanın faydaları

Afrodizyak kokular denilince özellikle vanilya, tarçın, lavanta, yasemin gibi çiçek ve baharat kokuları sıralanır. Ancak kokunun kişiden kişiye farklı etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Bazı insanları sadece beyaz sabun kokusu ya da eşinin ten kokusu uyarabilir. Önemli olan cinsel isteği olumsuz yönde etkileyebilecek kötü kokulardan arınmaktır.

Arzu ve şehvet arttıran afrodizyak öneriler

  • Sağlıklı ve dengeli beslenin: Beslenme tercihleriniz vücut sağlığınızı, dolayısıyla libidonuzu birebir etkiler. Akdeniz diyeti gibi beslenme alışkanlıkları edinerek libido seviyenizdeki değişimleri gözlemleyebilirsiniz.
  • Zararlı alışkanlıklarınızdan kurtulun: Bol miktarda sigara, kahve, alkol ve şekerli gıda tüketimi testosteron üretimini olumsuz yönde etkiler. Bu zararlı maddeleri ya azaltın ya da yapabilirseniz tamamen bırakın.
  • Sağlık sorunlarınızı tespit edin: Çoğu cinsel sorunlar fizyolojik ve/veya psikolojik temelli olabilir. Bugün başarıyla tedavi edilen bu sorunlar için ürolog veya jinekoloğa gidin. Ayrıca aile terapistleri çiftler arasındaki cinsel uyumsuzluk sorunlarının çözümünde etkili yöntemler önerebilir.

Üroloji (bevliye) nedir? Ürolog hangi hastalıklara bakar?

  • Stresten uzaklaşın: Stres, endişe, depresyon cinsel hayatı ciddi yönde olumsuz etkilemektedir. Gündelik rutin içerisinde sizi rahatlatacak egzersizlere, nefes tekniklerine yönelin. Vücudunuzu dinlendirmek için 8 saat uyuyun.
  • İlişkinize heyecan kazandırın: Romantizme ağırlık verin. Eşinizle size mutluluk ve heyecan veren aktivitelere zaman ayırın. Köpüklü banyo, masaj etkili yöntemlerden bazılarıdır. Görsel, işitsel ve dokunsal materyaller de afrodizyak etkisi yaratabilir.

YAZIYI PAYLAŞ


Araç çubuğuna atla