İltihaba neden olan besinler! İltihap kurutan şifalı bitkiler ve kürler

İltihap, vücudun iyileşmesini ve kendisini zarardan korumasını sağlayan doğal bir süreçtir. Ancak kronikleşirse zamanla doku ve organları olumsuz etkiler. Bu nedenle pek çok önemli hastalığın oluşmasına zemin hazırlayabilir. Kötü beslenme alışkanlıkları da iltihaba yol açabilir veya mevcut iltihabı daha kötüleştirebilir. Trans-doymuş yağ ve (veya) yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren her türlü işlenmiş ve paketlenmiş hazır gıdalar, kızartmalar, tam yağlı mandıra ürünleri, beyaz ekmek, pirinç, makarna gibi rafine karbonhidratlar vücutta iltihaba neden olabilen zararlı besinlerin başlıcalarıdır. Öte yandan antioksidan yüklü besinler tüketerek, zencefil ve zerdeçal gibi şifalı bitkileri günlük diyetinize ekleyerek ve düzenli kürler uygulayarak iltihabı kontrol altında tutabilirsiniz.

İltihap neden olur?

Zararlı yiyecekler nelerdir? Sağlıksız besinler sigaradan tehlikeli!

Ancak iltihap her zaman vücuda yardım etmez. İltihaplanma süreci çok uzun sürer veya iltihap yanıtı gerekmeyen yerlerde oluşursa birçok hastalığa yol açabilir.

İltihaba neden olan hastalıklar

İltihaba neden olan hastalıklar 2 grupta ele alınır:

Akut İltihap

Akut iltihap (enflamasyon), zararlı bakteri-virüs veya doku hasarına verilen tepkidir. Hızlı başlar, kısa sürede şiddetlenir ve en fazla 2-6 hafta sürer.

Akut iltihaba yol açan hastalıkların isimleri genelde “-it” eki ile biter:

• Sistit: Mesane iltihabı
• Bronşit: Bronşların iltihabı
• Otitis media: Orta kulak iltihabı
• Dermatit: Cilt iltihabı
• Mastit: Meme iltihabı
• Sinüzit: Yüz kemiklerindeki boşlukların iltihabı
• Menenjit: Beyin zarı iltihabı

Soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanan boğaz ağrısı, aşırı egzersiz ve fiziksel travma da akut iltihaba neden olabilir.

İltihap neden olur? Belirtileri, tedavisi ve kurutan diyetler

Kronik iltihap

İltihap süreci sistematikleştiğinde, aylarca ve yıllarca sürdüğünde kronik hastalıkları tetikleyebilir. Bu hastalıkların bazıları şunlardır:

• Damar sertliği
• Kalp hastalığı
• Kanser
• Artrit (eklem iltihabı)
• Metabolik sendrom
• Parkinson veya Alzheimer
• Astım veya KOAH
• İltihaplı bağırsak hastalıkları (Ülseratif kolit ve Crohn)
• Diyabet (Sedef hastalığı)
• Egzama

Obezite, kronik iltihaba ve dolayısıyla yukarıdaki hastalıkların gelişme olasılığına yol açabilir. Ayrıca tüberküloz (verem hastalığı), peridontit (ilerlemiş diş eti iltihabı), aktif hepatit B, saman nezlesi (alerjik rinit) gibi hastalıklar da kronik iltihaba neden olabilir.

İltihaba neden olan gıdalar

Sağlıksız-dengesiz beslenme alışkanlığı vücutta iltihap riskini artırır ve mevcut iltihap sürecini kronikleştirip ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücudumuzda iltihabı tetikleyen en önemli besin maddeleri şunlardır:

Romatizma nedir? Neden olur? Romatizmanın belirtileri ve tedavisi

Rafine (işlenmiş-basit) karbonhidratlar

Beyaz ekmek gibi un ürünleri, beyaz patates (patates püresi veya kızartması gibi) ve kraker, kurabiye gibi işlenmiş, hazır gıdalar rafine karbonhidratlardır ve besleyiciliklerinin ve liflerinin çoğunu veya tamamını kaybetmişlerdir. İşlenmemiş yüksek lifli karbonhidratlar ise dengeli tüketilmelidir.

Endüstriyel şekerler

Aspartam zararları konusunda tartışmalıdır ancak içeriğindeki kimyasallara duyarlı kişilerde iltihabı tetikleyebildiği saptanmıştır.

Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren gıdalar iltihaba neden olur

Margarinler ve trans yağlar

Trans yağ içeren işlenmiş ve paketlenmiş besinlerin tümü iltihabı tetikler. Sağlığa son derece zararlı bu yağlar, pizza, hamburger, börekler gibi hazır gıdalar; cips, patlamış mısır, kızarmış patates, bisküvi, çikolata, kraker gibi abur cuburlar, dondurulmuş yemekler ve mayonezlerde kullanılmaktadır. Bitkisel-hayvansal yağlardan üretilen margarinler ve bunlarla üretilen ürünler sakıncalıdır. Ayrıca;

• İşlenmiş kırmızı et: Hazır köfte, salam, sucuk gibi işlenmiş etler; ayrıca kümes hayvanlarının derisi
• Kızartmalar: Patates, karnabahar, et, balık vb.
• Hazır içecekler: Meyve suları, buzlu çaylar, asitli içecekler, meyveli soda
• Ve aşırı alkol tüketimi vücutta iltihap oluşumunu tetikleyebilir.

Lahananın faydaları nelerdir? Lahana neye iyi gelir, zararları var mıdır?

Vücuttan iltihap nasıl atılır?

İltihabı önleyen besinler

• Zeytinyağı
• Lahana, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler; domates
• Somon, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıklar
• Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler
• Bitter çikolata
• Avokado ve zeytin gibi yağlı meyveler

Domatesin faydaları nelerdir? Domates nasıl kurutulur? Suyu nasıl yapılır?

• Lifli meyveler; özellikle kiraz, çilek, yaban mersini, elma ve portakal
• Şerbetçi otu
• Maş fasulyesi
• Sarımsak
• Çemen, kırmızıbiber gibi baharatlar
• Yeşil çay
• Kırmızı şarap (kadınlara günde 1, erkeklere 2 kadeh)
• Balık yağı, kurkumin (zerdeçalın bir bileşeni) gibi takviyeler
• Magnezyum, D vitamini, E vitamini, çinko ve selenyum gibi mikro-besinler içeren tüm yiyecek ve takviyeler

Sarımsak neye iyi gelir, nasıl tüketilmeli? Faydaları ve zararları

İltihaba iyi gelen, kurutan şifalı bitkiler

Zencefil

Bu şifalı bitki yüzlerce yıldır hazımsızlık, kabızlık, kolik ve diğer mide-bağırsak sorunlarının yanı sıra romatoid artrit ağrısını tedavide kullanılmaktadır. Kolayca uygulayabileceğiniz bir kürle kronik iltihapları vücudunuzdan uzak tutabilirsiniz.

Zencefil kürü: 1,5 bardak suyu kaynatıp içine bir parça (yaklaşık 4 gr.) kök zencefili atın ve 5 dakika daha kaynatın. Ilıyınca süzüp kahvaltıdan 15 dakika önce aç karnına için. Bu kürü 21 gün boyunca uygulamalısınız. İsterseniz her ay uygulayabilirsiniz. Ayrıca toz zencefili yemek ve içeceklerinize baharat gibi katabilirsiniz.

Zencefil neye iyi gelir? Nasıl tüketilmeli? Besin değeri ve faydaları

Zerdeçal

Zerdeçal kürü: Bir bardak suyu kaynattıktan sonra içine bir tutam toz zerdeçal atıp iyice demlenmesi için üzerini örtün. Her sabah aç karnına ılık için.

Zerdeçalın faydaları nelerdir? Zerdeçal çayı neye iyi gelir?

Tarçın

Tarçın pek çok faydasının yanı sıra en güçlü iltihap kurutucu bitkilerdendir. Tüm ev yapımı sütlü ve unlu tatlılarda baharat olarak kullanılabilir. Dilimlenmiş elma, muz gibi meyvelerin üzerine serpilebilir. Balla karıştırılıp macun gibi her sabah aç karnına 1 kaşık yenilebilir. Tüm bitki çaylarına eklenebilir ve ayrıca tek başına çayı yapılabilir. Düzenli aralıklarla tüketimi vücudu dış ajanlara karşı güçlü tutar ve iltihap sürecini kısaltır veya önler.

Tarçın neye iyi gelir? Nasıl kullanılır? Ballı tarçın çayının faydaları

Şeytan pençesi

Bu bitki özellikle artrit gibi kronikleşmiş iltihapların kurutulmasında kullanılır. Ağrılı osteoartrit ve sırt ağrılarının tedavisinde, ancak mutlaka doktor tavsiyesiyle, kullanım talimatına uygun dozlarda kullanılmalıdır. Eczanelerden takviye ilaç olarak bulunabilir. Ayrıca aktarlardan temin edebileceğiniz şeytan pençesi kökünden evde çay hazırlayıp aralıklı olarak 1 haftalık kürler uygulayabilirsiniz.

İltihap diyeti

Anti-enflamatuar diyetlerden düşük glisemik (karbonhidrat) diyeti özellikle obez kişilerde iltihabı azaltır. Vegan-vejetaryen diyet de vücuttaki iltihabı kontrolde tutar. En ideal iltihap diyeti meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tam tahıllar, balıklar ve sağlıklı yağlar açısından yüksek Akdeniz diyetidir.

Memede iltihap (Mastit) nasıl geçer?

Mastit, meme dokusunun iltihaplanmasıdır. Memede ağrı, şişme, sıcaklık ve kızarıklığa, hatta bazen ateş ve titremeye neden olabilir. Meme iltihabı sıklıkla emziren annelerin yaşadığı bir sorundur. Bazen annenin bebeğini sütten kesmesine bile neden olabilir.

İltihaba ya da uygulanan antibiyotik tedavisine rağmen emzirmeye devam etmek önemlidir. Ancak emzirme esnasında göğüslerinizin tamamen boşaldığından ve bebeğin düzgünce göğse yanaştırıldığından emin olun. Gerekirse emzirme pozisyonunuzu değiştirin.

Kişisel bakım: Bol bol dinlenin, her emzirme sonrası göğüs uçlarını ılık ve duru suyla yıkayıp doktorun önerdiği kremleri kullanın. Günde yaklaşık 2 litre su için ve sık dinlenin.

Yulaf nedir, nasıl tüketilmelidir? Yulafın faydaları nelerdir?

Midede iltihap nasıl geçer?

• Az ve sık yiyin,porsiyonları küçültün.
• Midenizi tahriş edebilecek özellikle baharatlı, asitli, kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Alkolden uzak durun.
• Gastrit riskinizi artıran ağrı kesiciler kullanmayın.
• Papatya çayı için.

Ağrı kesici ilaçlar nasıl kullanılmalıdır? Türleri ve yan etkileri

Dişteki iltihap nasıl geçer?

Dişteki iltihabı önlemenin en basit yolu, iltihaba (apseye) neden olabilen diş çürümesini engellemektir. Bu da günde en az 2 kez dişleri fırçalamak, diş ipi kullanmak gibi iyi bir ağız-diş bakımıyla gerçekleştirilebilir.

Apse nedir, neden olur? Diş apsesine ne iyi gelir? Belirtileri ve tedavisi

Çürük diş nedeniyle gelişen iltihap tedavi edilmediğinde oluşan bakteriler enfeksiyona yol açarak çevre kemiğe ve köke yayılır. Enfeksiyon kemiğe yayılırsa diş kaybedilebilir. Adaçayı, papatya gibi bitkilerle gargara yapmak, karanfil çiğnemek ve su teresi yemek diş iltihabının gelişmesini durdurabilir.

Diş çekimi sonrası iltihap (alveolit)

Alveolit, diş çekildikten sonra oluşan boşluğun iltihaplanmasıyla gelişir. Bunu önlemek için;

• Sigara ve alkol kullanımını kısıtlayın
• Yarada pıhtılaşma tamamlanmadan gargara yapmayın
• Çekim boşluğuna (özellikle alt dişlere) yemek girip birikmesine izin vermeyin, ağzınızı sık sık suyla çalkalayın
• Diş çekimi sonrası doktorun direktiflerine harfiyen uyun.

Diş eti kanaması neden olur? Nasıl önlenir? Doğal tedavisi

Diş eti iltihabı

Diş eti iltihabının nedeni genelde dişlerde oluşan bakteri kalıntılarıdır. Önlem alınmazsa kronikleşebilir ve diş kaybına yol açabilir. Diş eti iltihabı tıbbi yöntemle antiseptik tabletler ve gargaralar reçete edilerek tedavi edilir. Ayrıca gerek görülürse diş taşı temizleme ve kök düzeltme uygulamaları kullanılabilir. Bazı durumlarda diş ve diş eti dokusunu ameliyatla düzeltmek gerekebilir.

İltihap için öneriler ve uyarılar

• İltihap önleyici yiyeceklerin alımını artırıp geliştiren yiyeceklerden uzak durun.
• Sigara kullanmayın ve alkol tüketimini sınırlayın.
• Antibiyotik ve NSAİİ ilaç alımını en aza indirin.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Uykunuzu alın.
• Stresten kaçınmak için yoga ve meditasyon yapın.

YORUMUNUZ VAR MI?

Label

İsim*

Email*

Δ

Label

İsim*

Email*

Δ

6 Yorum

En Yeniler

Eskiler Beğenilenler

Inline Feedbacks

Tüm yorumları gör

Suzan

1 yıl önce

Bilgilendirme için teşekkürler

0

Yanıtla

sümeyra kacar

1 yıl önce

teşekkürler önerileriniz için çok faydalı buldum

0

Yanıtla

MUSTAFA KILIÇ

2 yıl önce

Teşekkürler önerilerinizi uyguliyacağım inşallah iyi gelir duacınız olurum.

Son düzeltme 2 yıl önce (MUSTAFA KILIÇ tarafından)

0

Yanıtla

Metin CANIDEMIR

4 yıl önce

Teşekürler verdiğiniz bilgiler çok onemli.

0

Yanıtla

Emirhan

4 yıl önce

Benim tirnagimda antibiyotik yardımıyla iltihap kurudu kurumuş iltihap nasıl geçer

0

Yanıtla

Ziya ugur

3 yıl önce

Cevaben  Emirhan

Çok teşekkürler çok güzel bilgiler verdiniz

0

Yanıtla